宿便是人体肠道内一切毒素的根源，它所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病产生，严重危害人体健康。到了夏天，如果常常便秘的话，就会影响到你平坦的小腹曲线哦！所以想要成为“小腰精”就要从清除便便开始，今天小编就来教大家按摩+食疗的清宿便方法哦！

　　按摩通便：

　　先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴，顺时针方向环绕50~100次；再以手掌按揉腹部 (以脐为中心)，顺时针方向环绕50~100 次；再以两手掌小指侧，由上向下推擦50~100次;然后摆动腰部，顺时针方向50~100次；最后双手插腰，提肛50~100次以加强提肛肌张力。